体重管理アプリで記録

体重計に乗らなくても何となく、体が軽いとか重いというのはなんとなく分かってるつもりでした。
のほほんとそんな生活を続けていて、そこまで体重も増えないだろうと勘違いし、なんの気なしに体重計でチェックしたら、なんと!
体脂肪率が増えて体重も増えていました・・・。

そこで緊急対策!
体重管理アプリをダウンロードして、毎日記録していくことにしました。

記録するのは体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢で、その日の体調などもメモしています。
週2回はジムに通っていますが、なかなか成果は出ていません。ちょっとしたストレス発散程度です。
アプリでは週平均、月平均の値も出て、グラフで比較することが出来ます。

比較してみると、筋肉量が多い時は体重も重く、ジムに通う頻度が減って筋肉量が落ちている時は体重が軽いのです。
標準体重からプラス2㎏くらいなので、体重を減らしたいのですが、鍛えると体重は増えてしまうのが悩みどころです。
痩せるには筋肉量を増やして、代謝を上げないといけないと聞くのですが、グラフを見る限り筋肉量をキープ出来ていたことがありません。
もはやジムに通う意味はあるのかとまで思ってきましたが、ジムでのトレーニング内容を有酸素運動をメインにしました。

あまり体重の数字だけに気を取られるのは良くないかもですが。
なかなかこれまでの生活が引きずり、筋トレとか体に馴染まないですね
日々自分を調教していかなければいけないですね。

1日1回腹筋

仕事のストレスによる暴飲暴食のおかげで、、、最近どんどん太っていきます。

調子の良い時は、体重計に乗っても「良し!!」と嬉しくなるのですが、太っていくのがわかると体重計に乗ることも減り、今ではすっかり体重計はホコリにまみれてます。

ジムで身体を鍛えようって思っても、仕事に追われるとなかなか時間がとれないし。それに、ジムで1回頑張って、お腹がすいて美味しい物を食べたら悪循環?、なんて言い訳を考えては、ダイエットから自分を遠ざけてしまいます。

ただ、この間今まで着れていた洋服が、ウエストどころか、太ももで、ギブアップ!!
このままじゃダメだ・・・と痛感。

とりあえず、即効性は全くありませんが、毎日、簡単にできる「寝る前、1回だけ腹筋」を実践しています。たった1回なので、必ず出来るし、負担も全くありません。

試しに1週間、続けて見ました。たった、1週間ですが、太ももで入らなかったパンツが、なんとかウエストまで入りました!体重の変更は無しですが、身体が多少引き締まったかも??

そうなると、じょじょに楽しくなってきて回数も増やしたりして。結果、1ケ月で体重は1kg痩せました。あまり負荷を上げすぎないようにして、長引かせたいな。

初めてジムに行ってみました!

趣味がなにもなくて、でもなにか趣味を見つけたいなぁと思っていた時職場の後輩に誘われてジムに行ってみました。
ジムって興味はあったけど中々行きづらいイメージがあったのですが、一緒だったのでなんとなく安心しました。
今回は初回で無料だったので続けるかどうかは行ってから決めようと思っていたんですが、結果続けてみる事にしました。
仕事場からも近いので仕事終わりとかに通いやすいですし比較的遅くまで空いていますし、なによりやりやすかったです!
私の通うコースは自由に色々やっていいシステムなので、誰になにを言われる訳でもなく自分のしたいように出来るのも気に入ってるポイントです。
ストイックにしたい!とかすごく痩せたい!とかってよりも、継続的に続けられる趣味がほしきてジムだとそれが健康の為にもなるし、もちろん体型に変化もでるし、趣味のなかった私にはピッタリでした!
少しの時間でも行きやすいので、これからたくさん通って楽しみたいと思っています。

テーブルに置けるウォーターサーバー

今家で大活躍しているのが、ウォーターサーバーです。

レンタルする前は家族会議で議論にもなったんですが、今では料理や普段飲む水などかなり重宝してます。

ちなみに我が家のウォーターサーバーはテーブルにも置ける卓上型タイプです。

実は以前にもウォーターサーバーをレンタルしていた時期があったんですが、交換時ボトルが思いのなんの。。

1本10キロ以上あるんです。。。

それを持ち上げて、ウォーターサーバーに設置するのってすごい重労働でした。

会社によってはサービスとして、ボトルの設置をしてくれるところもあるみたい。

ダイニングが二階にあったりすると助かりますよね。

重いものを持って上がるのを考えると、、恐ろしいです。

なので、今回検討するときには「卓上型がゼッタイいい!」と直訴(笑)

それで今回は卓上型をレンタルしていますが、やっぱりよかったと実感してます。

重さもそうですが、コンパクトなウォーターサーバーって見た目も威圧感がないし、ほんとにイイ!

ハーブで乗り切る季節

季節の変わり目で、風邪をひきやすい時期となっています。
こんな季節、私はハーブが大好きなので風邪予防に重宝しています。
特におすすめなのはカモミール。
スーパーでも手軽に購入できます。
カモミールティーは風邪の症状改善します。
風邪のウイルスには、現在の医学では今のところ特効薬はありません。
でもこのハーブティーを積極的に飲むと、体を温めて自然治癒力が高まります。
つらい症状を緩和することは可能です。
そして消炎作用があり発汗を促します。
このカモミールティーとカルダモンアンジェリカといったふうにせきや喉の痛みを緩和するハーブをまぜると特に有効です。
ブレンドをすると飲みやすくもなりますし、効能をより高められます。
赤ワインに浸けて置いて、夜呑むのもおすすめ。
電子レンジで温めて呑めば寝付きもよかなります。
ハーブでサングリアも良いかもしれません。
おしゃれ気分も味わえ、その上健康になれますね。

私の好きな運動はコレ

私の趣味はフィットネスクラブの中で運動することなんですよ~。汗をかくことの気持ちよさが忘れられなくて長く運動を続けているんです。中年になってしまったけれど年齢には負けたくないと思うし、数字の年齢より見た目年齢が正しいと思ってるので運動は今後も続ける予定です。

好きなレッスンはたくさんあるけど中年なので1日にいくつもレッスンをこなすなんて無茶はできません・・・。少し前まではレッスンにはできるだけ参加した方が会費の元が取れるとだいぶ無理をしていろんなレッスンに参加してました。

1日に4つくらいのレッスンに参加することが多かったけど、それはまだ若くて体力があったからできたこと・・・。今は4つのレッスンに参加したら家に帰って何もできなくなってしまうので、平均すると2つのレッスンに参加してます。

その後はサウナでだめ押しの汗出しをしてシャワーで身体をきれいに洗って終了で~す。これが私の好きな運動のやり方です。

整体に行くのが好きになりました

整体に行くのが好きになってしまいました。同僚の子に誘われたのが整体に通い始めたキッカケです。美容サロンより安くて気軽で健康にも美容にも良いから一緒に行ってみようと誘われたのでした。私も私を整体に誘ってくれた子も同じ職場でOLをしています。

職業病だと思いますが、就業時間の間はほぼ椅子に座って同じ姿勢で電話対応やキーボード入力をしているので身体はかなり固くなっています。まだ20代の半ばなのですが、それにも関わらず肩こりは酷いです。腰痛持ちでもあります。

以前からマッサージでも受けに行ってみたいなとは思っていたとこだったので、彼女から整体に誘われつたときはすぐに連れて行ってと返事をしてしまいました。同僚の子が連れて行ってくれた整体院は女の先生だったのでちょっとホッとしました。マッサージをしてもらったあとはリンパの流れが良くなったのか身体全体がポカポカと温かくなりとても気持ち良かったです。

このときからこの整体の先生にはずっとお世話になっています。マッサージを受けたいときに電話で予約をすればいいだけなので気軽でいいです。美容サロンと比べる必要もないと思いますが、料金も安くて行きやすく、身体もほぐれて血行も良くなり美容効果も期待できるので私には整体のほうが合っているような気がしています。気軽なリラクゼーションとして整体は良いと思います。